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突然ですが、あなたのまわりに、お口のニオイの気になる人はいますか?
人間は自分のニオイに慣れているため、なかなか自分の口臭には気づけないのです。

 

厚生労働省の調査によると、「社会的容認限度を超える口臭の強さ」をもつ成人は、最大で23%もいたそうです。つまり、約4人に1人が我慢できない口臭の持ち主だということです!

 

口臭が、あなたの人生をおびやかす?

 

口がクサいくらいじゃ、人生にとって大きなマイナスにならないと思いますか?

 

  • もし、あなたの友達や家族、上司や同僚の口臭がひどい場合、それが原因で少し距離をおいたお付き合いをするようになるかもしれません。
  • もし、あなたの好きな人や恋人がキツイ口臭の持ち主だったら・・・100年の恋も冷めてしまうかもしれません。

 

そう考えると、たかが口臭とあなどるわけにはいきませんよね。

 

口臭は、近しい人間関係にまで深刻な影響を与えるかもしれない大きな問題です。
誰も指摘してくれない口臭だからこそ、自分で気づき、対策をしていくしかないのです!

 

今回は、そんな気になる口臭の、効果的な対策をシーン別にご紹介します。口臭が気になる人も、そうでない人も、ぜひ最後までご覧くださいね。
世にはびこる口臭問題の、解決のお役にたてれば幸いです!

 

それでは、早速はじめましょう。

 

 

口臭を引き起こす原因

 

口臭の原因はひとつではありません。ここでは大きく3つに分けてみます。

 

1.生理的口臭やストレス性の口臭
《唾液量の減少》
唾液には、口の中にいる細菌や食べカスを流し、口の乾燥を防いでくれる効果があります。唾液量を増やすには、ストレスの少ない生活を送ることや、食事のときに良く噛むことが大切です。

 

2.病的口臭
《歯周病や虫歯》
繁殖した細菌が原因となる歯周病や虫歯ですが、細菌が増殖すると臭いを放つため、口臭の原因となります。歯科医で歯垢や歯石の除去を行うことにより、口臭の原因を治療できます。

 

《内臓や体調の不良》
消化器官の不調や病気により息が臭くなることがあります。蓄膿症や糖尿病による口臭など、さまざまな原因が考えられますので、場合に応じて病院で治療を行ってください。

 

3.外的要因
《飲食物や嗜好品など》
ニンニクやニラ、アルコールなどを摂取した場合、一時的に口臭がひどくなる場合があります。気になるようであれば、その都度対策をとってくださいね。

 

口臭の原因のほとんどが、歯周病や虫歯だといわれています。

 

20代成人の約50%が歯周病にかかっているというデータもあり、口臭は誰にでも起こりうるものと言えるのです。

 

病的原因や食べ物・飲み物が原因となっているものは個別に対応していただくとして、ここからは、それ以外が原因となる口臭の対策法についてみていくことにします。

 

 

朝イチバンには歯磨き&舌磨き!朝食はしっかりと!

 

「うう〜ん、よく寝た〜!」

 

大あくびをしたときに、

 

「クサッ!!」

 

自分の口のクサさにびっくりしたあなた。大急ぎで、歯磨き&舌磨きをしましょう。

 

口臭が一番ひどいのは、起床直後だという調査結果があります。

 

起床直後に口臭がひどくなる理由

◆睡眠中に唾液の分泌量が低下し、細菌が繁殖したため
(※口呼吸は口内が乾く原因となりますので、絶対にやめましょう!)
◆みがき残しの食べかすや溜まった歯垢に細菌が繁殖しているため
◆舌苔(じったい)という“舌の表面に付着した白い苔状のもの”のため

 

 

●驚きの歯磨き&舌磨きのW効果!

 

起床後は口臭の原因となる細菌が口の中でもっとも激しく活動する時間帯です。

 

朝の歯磨きで、お口の中の細菌や、その?殖元となる前日の食べカスを洗い流してしまいましょう!このとき、歯磨き粉は使わない方が良いそうです。

 

また、歯の間につまっている歯垢や食べカスが、実はとってもクサいってご存知ですか?これらが口臭の原因になっている可能性もあります。

 

歯磨きではなかなか取れないので、歯間ブラシなどを使い、定期的に除去することも効果的ですよ。

 

 

舌苔が気になる人は、舌磨きで舌苔をキレイにしてみてはいかがでしょうか。

 

1日1回、起床後に舌ブラシや柔らかい歯ブラシで舌を磨いてくださいね。ただし、やりすぎは逆効果です。舌は大変デリケートなので、優しくなでるように磨きましょう。

 

気になる口臭予防効果ですが、歯磨きでは25%、舌クリーナーでは75%、両方を使用すると85%の効果があるそうです!

 

明日の朝から早速、寝起きに“歯磨き舌磨き”の習慣をつけ、すっきりとしたお口で1日をスタートさせましょう。

 

●朝食には、午前中の口臭予防効果が!

「あ〜、すっきりした。お腹減ってないし、ご飯は食べなくても良いかな〜」
ちょっと待ってください!

 

朝ごはんを食べないと、お腹をすかせたままお昼ごはんまで過ごすことになりますよね?

 

実は、空腹状態は口臭をひどくする原因となります。食事をとらないなど、極端なダイエットも口臭をひどくすることがあるんですよ。

 

 

食事はしっかり噛んで唾液を分泌するものを

 

口臭予防に適した食事は和食です。

 

洗浄作用や殺菌・抗菌作用のある唾液を多く分泌することで、口臭に効果があります。唾液をたくさん分泌するには、咀嚼回数を多くすることが大切だと覚えていてくださいね。

 

白ご飯とみそ汁だけではなく、咀嚼回数の増える漬物やサラダを一緒に食べましょう。外食するのであれば、副菜や漬物がついてくる定食を頼むと良いでしょう。

 

梅干しやレモンも口臭対策におススメです。

 

ゆっくり和食を食べる時間がない!という人には、生野菜サラダやリンゴ、無糖のヨーグルトがおススメ。パイナップルやパパイヤは、舌苔を取り除いてくれるそうですよ!

 

もちろん、食後の歯磨きは忘れずに!

 

 

水分補給は水かお茶!

 

「あ〜、疲れた。ちょっと休憩。ジュースでも飲もうかな?!」
はい、ストップ!

 

口臭対策におススメの水分補給ランキングは、
1位 水
2位 お茶
です。

 

水には口臭を引き起こす要素が一切入っていないため、口臭対策として水分補給するにはベストな飲み物だと言えるでしょう。お茶に含まれるカテキンやフラボノイドの持つ殺菌作用は、口臭の原因となる細菌を退治してくれます。

 

口臭対策に効果的な飲み物

  • お茶(紅茶は必ず無糖のものを!)
  • 牛乳(ニンニクやニラを食べる前に飲むと効果的です。)

 

口臭対策に効果的でない飲み物

  • コーヒー
  • ジュース
  • お酒

 

これから暑くなると、熱中症が気になりますね。しっかりと水分補給をしながら、上手に口臭予防をしていきましょう!

 

 

「今すぐ何とかして〜!」30秒でできる簡単・お手軽な口臭対策!

 

ここまで、口臭の予防法や対策法をみてきましたが、職場や公共機関、デートの時など、すぐに口臭を消したいときってありますよね。

 

息をキレイにしてくれる市販のガムやタブレット菓子も役立ちますが、口臭の根本的な原因を解決するわけではないため、効果は一時的なものでしかなく場合によっては口臭をひどくしてしまうそうです。

 

そんなときに助けてくれる、簡単・お手軽な方法をお教えします。

 

緑茶の葉の粉末・・・6割もの消臭効果が!

ある実験では、緑茶の葉の粉末を舌の上で転がし、飲み込んだだけで6割の消臭効果があったそうです。緑茶を粉末にした錠剤を砕いたものを使っていますが、市販の抹茶でも効果は同じで、2~3時間も効果が持続するというのですから一度試してみる価値はありそうです。

 

重曹水でうがい・・・口臭対策・虫歯予防・歯の黄ばみにも!

アルカリ性の重曹を溶かした水でうがいをすることにより、口臭の原因となる食べカスの酸を中和し口臭を予防できます。また、舌苔を取るだけでなく、できにくくする作用もあるので、Wで効果が期待できるのも嬉しいですね。

 

他にも歯の黄ばみを落としたり、歯を白くしたり・・・フッ素よりも虫歯予防の効果があるとも言われている重曹水、ぜひ試してみたいですね。

《重曹水の作り方》
・食用または薬用の重曹 3g(ティースプーンT杯)
・水道水 500g
500gのペットボトルに重曹3gを入れて溶かすだけ。
冷蔵庫で1週間ほど保存できるようです。

 

《使用方法》
重曹水を口に含み30秒ほど口をゆすぐ

 

ほかにも、
●【銀のスプーンをなめる】
●【氷を口に含む】
などのお手軽対策も、ぜひ試してくださいね。

 

口臭対策のまとめ

 

いかがでしたか?

 

たかが口臭、されど口臭。

 

気になるけれど、なかなか聞けない、話せない口臭だからこそ、実践的でお役に立てる情報を調べてみました。
今回ご紹介した10個の口臭対策を活用し、口臭を気にせず、楽しい毎日を過ごしてくださいね。
あなたの人生や人間関係がより素晴らしいものになりますように!

 

口臭対策のまとめ

  1. 朝イチバンに歯磨き&舌磨き!
  2. 朝食をしっかり食べる!
  3. 食事は良く噛もう!
  4. 口呼吸は厳禁!
  5. 水分補給は、水かお茶!
  6. おやつは、せんべい・スルメ・フルーツ!
  7. 緑茶の葉の粉末を、舌で転がし飲み込む!(抹茶の粉末でもOK!)
  8. 重曹水でうがい!
  9. 銀のスプーンを舐める!
  10. 氷を口に含む!